cancel
Пн, 05 декабря
 
Россия
Главная страница > Здоровье > Диета > Пережить праздничные дни: 6 советов диетолога
Вт, 05 апреля

Пережить праздничные дни: 6 советов диетолога 459

Пережить праздничные дни: 6 советов диетолога

И какой же русский не любит вкусной еды! Особенно тот, кто еще совсем недавно испытал на себе всю тяжесть лишнего веса и пытался правильно похудеть. Таких людей соблазны подстерегают на каждом шагу в виде фастфудов и общенародного счастья – шашлыков! Как не стать заложником еды во время праздничного застолья, рассказывает врач-диетолог Алексей Ковальков.

Когда борьба с лишним весом вроде бы закончена, человек больше не стремится похудеть и начинает есть столько, сколько ему действительно нужно для жизни, он вдруг получает приглашение, от которого нельзя отказаться: на день рождения, свадьбу или другие посиделки.

Совет 1. Если судьба забросила вас за праздничный стол, я советую из множества блюд выбирать только «полезные», жевать тщательно, получая удовольствие от самого процесса.

Совет 2. Никакого ассорти на тарелке (рыбы, мяса) – еда должна быть однотипной и не очень жирной. Забудьте о добавках – ешьте каждое блюдо в одном экземпляре!

Совет 3. Больше общайтесь и танцуйте. Это спасет вас от пищевого безумия и позволит сделать паузу во время пиршества.

Совет 4. Если вы сорвались и все праздники уплетали за обе щеки «первое, второе и компот», не расстраивайтесь. Устройте разгрузочный день. Хочу сразу отметить, что «разгрузка» – удар по организму, поэтому прибегайте к ней лишь в крайнем случае. Неудержимое обжорство накануне – как раз такой случай.

Совет 5. Для восстановления «телесного равновесия» и для того, чтобы снова немного похудеть, придется приложить усилия. В прямом смысле этого слова. Вам нужно будет провести целый день в движении. Для этого необязательно идти в спортзал – нормализовать обмен веществ можно во время обычной ходьбы. Это способствует быстрому сжиганию свежеприобретенных жиров и стимулирует эффективное похудение.

Совет 6. После обжорства забудьте привычный рацион. Вам можно съесть только девять вареных яичных белков; зелень – укроп, салат, петрушка, лук; 200 мл кефира и 2–3 средних грейпфрута. Равномерно распределите эти продукты на целый день. С утра чередуйте употребление двух яичных белков и грейпфрутов, а вот завершить разгрузочный день лучше всего кефиром с зеленью.

Следуя этим простым советам, вы сохраните не только телесное равновесие, но и душевное. А новогодние и рождественские праздники не омрачатся тяжестью в желудке и обжорством.

Комментировать комментариев: 0
Добавить комментарий