cancel
Вт, 15 октября 19.
 
Россия
Главная страница > Здоровье > Колонка доктора Ковалькова > Ревизия в кладовке поможет похудеть
Чт, 11 апреля 2019.

Ревизия в кладовке поможет похудеть 671

Ревизия в кладовке поможет похудеть

Врач-диетолог Алексей Ковальков составил список продуктов «про запас», от которых нужно избавиться.

Большинство хозяек, отправляясь в магазин, берут не только то, что нужно сегодня, но и делают покупки «про запас». К таким «запасным», как правило, относятся продукты длительного хранения: макароны, крупы, консервы, сладости. Потом все это перекочевывает на полки кладовки и достается в случае неожиданного прихода гостей, которые опустошают холодильник.

Эти запасы очень часто становятся причиной появления лишнего веса. Поэтому, если вы хотите правильно похудеть – проведите ревизию в своих кладовках и кухонных шкафчиках.

 

ОТ ЧЕГО ИЗБАВЛЯЕМСЯ?

Сладости, конфеты, пастила, зефир. Начнем с представителей семейства быстрых углеводов в ярких упаковках и с внушительным сроком годности. Внимательно изучите их этикетки. Скорее всего, кроме сахара, красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей химии в их составе вы больше ничего не обнаружите. А если в них нет ничего полезного, то зачем покупать и использовать это сладкое «оружие»?
Выбрасывайте, не раздумывая. Но если вам повезет, и вы найдете на полке натуральную пастилу или мармелад, в которых нет искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов, то можете побаловать себя. Но не забывайте про чувство меры.

Кукурузные и картофельные чипсы, соломка, палочки. Какой бы яркой ни была их упаковка, сколько бы вас не убеждали производители, что все сделано из натуральных продуктов с использованием лучших специй – не поддавайтесь. Чипсы – это смесь жира, соли, красителей и усилителей вкуса.

Супы быстрого приготовления, быстрорастворимые каши и пюре, сухие завтраки. Все это работает по принципу «просто добавь воды». Это очень удобно (не надо долго стоять у плиты), вкусно и даже якобы полезно (производители щедро обогащают свои полуфабрикаты витаминами, о чем большими буквами пишут на упаковке). Одно «но»: такие продукты содержат максимум быстрых углеводов и минимум полезных веществ, а значит, вы не сможете похудеть, как ни старайтесь.

Мясные и рыбные консервы. Большой срок хранения и удобство употребления делают их фаворитами среди продуктов «про запас». К сожалению, по большей части современные консервы – это усилители вкуса, соль, сахар, консерванты и красители. Радует, что вся эта информация указана на этикетке. Поэтому, прежде чем совершить покупку, изучите состав. Если вы хотите похудеть, старайтесь покупать консервы не в масле, а в собственном соку.

Если что-то из данного списка давно пылится на вашей кухонной полке, выкидывайте без сожаления. Если же вы решите сделать стратегический запас, то выбирайте здоровые продукты, которые помогут вам похудеть, а не поправиться.

Лилия Субин
Лилия Субин
Комментировать комментариев: 0
Добавить комментарий

 

 

 

 

04:58
Infinity:NaN
Прямой эфир