cancel
Главная страница > Здоровье > Диета > Зависимость от сладкого
Вт, 25 мая 2021.

Зависимость от сладкого 87

Зависимость от сладкого

У зависимости от сладкого есть три причины, считает нутрициолог Ольга Землякова.

Несбалансированный рацион питания

Если вы сладкоежка, то нужно начинать с уплотнения завтрака и обеда. Когда вы научитесь получать в основных приемах пищи и белки, и жиры, и медленные углеводы, то ваш организм научится брать энергию из этих приемов пищи и перестанет требовать от вас сладкого.

Большая часть сладкоежек питаются преимущественно углеводами и недобирают белков и жиров. Их организм находится в энергетическом дефиците, поэтому для поднятия уровня энергии организм постоянно требует сладкого.

Но бывает так, что рацион человека состоит из белков и жиров. Тем не менее каждый прием пищи хочется «шлифануть» чем-то сладеньким. Почему так происходит?

Если в рационе только белки и жиры, но нет медленных углеводов (круп или салатов), желудок заполняется не до конца, и возникает ощущение, что чего-то не хватает. Организму не хватает медленных и правильных углеводов (круп, салатов, зелени, овощей), а не печенья и шоколада. Поэтому если «доработать» свои завтраки и обеды по белкам, жирам и медленным углеводам, то через некоторое время сладкая зависимость уйдет сама.

 

Поздний уход ко сну

Если вы спите 8 часов, но утром не можете проснуться и чувствуете себя уставшим, это значит, что вы поздно ложитесь спать.

Когда вы начнете ложиться спать до 22–22:30, то уже через несколько дней заметите, что утром вы стали чувствовать себя иначе, у вас появятся бодрость, оптимизм, силы, вы почувствуете, что готовы свернуть горы. Неважно, сколько часов вы спите за ночь, важно, когда вы заснули.

И, конечно, организм, нуждающийся в энергии, которую он не может получить из качественного сна, будет добирать из сладостей. А если у человека еще и углеводное питание, то тут вообще возникает замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

 

Психологическая зависимость

Иногда мы заедаем не только негативные эмоции, но и позитивные. Вспомните дни рождения и торт со свечами. Торт усиливает наше чувство радости и счастья от наступления важного дня.

 

Сахару на замену

СТЕВИЯ – ПОЛЕЗНАЯ МЕДОВАЯ ТРАВА

Эта скромная на вид многолетняя травка, внешне напоминающая повсюду произрастающее у нас сорное растение спорыш, – природный заменитель свекловичного и тростникового сахара. На родине естественного произрастания, в Парагвае, стевию называют медовой травой. Полезные вещества, содержащиеся в стевии, – стевиозиды – в 300 раз слаще привычной нам сахарозы.

Замечено, что у тех, кто вместо сахара регулярно потребляет стевию, не бывает кариеса.

Особенности выращивания стевии

Стевия такая же теплолюбивая культура, как томаты (которые тоже происходят из Южной Америки). Поэтому на приусадебных участках ее обычно высаживают в конце мая – начале июня. Сажают не в открытый грунт, а под пленку – в парники или теплицы.

Иногда она может соседствовать с другими овощными растениями. Великолепно растет стевия на застекленной лоджии или в ведре, а на худой конец даже в комнате, на светлом подоконнике.

Сладкий урожай стевии – это ее листочки и веточки, которые без ущерба для жизни растения срезают на 1/3, а в конце лета – до самого основания. Кстати, корни стевии в августе, еще до ночных морозов, осторожно выкапывают и пересаживают в горшок. Хранят до весны в подвале или на подоконнике. Из корневища через несколько месяцев снова отрастает зеленый кустик.

Полоса подготовлена совместно с газетой «Ваши 6 соток».

 

 

 

 

 

 

 

04:58
Infinity:NaN
Прямой эфир