Как похудеть: продукты с низкой калорийностью363
Весна – самое время заняться собственным здоровьем и красотой. Готовясь к лету, многие садятся на диету с целью избавиться от лишнего веса, накопленного за продолжительную зиму. Но это сложное испытание для организма. Вместо того чтобы строго ограничивать себя в еде, «Домовой» рекомендует питаться малокалорийными продуктами в любом количестве: они насытят организм и помогут привести себя в форму без лишних усилий.
Листовой салат и руккола
В одном листе этих зеленных культур всего по 3 ккал. К тому же они – богатый источник биологически активных веществ и минералов в сбалансированном виде. Эти культуры благотворно влияют на пищеварение, работу печени, почек, кровеносных сосудов, способствуют нормализации водного баланса организма.
Сельдерей
Стебли сельдерея на 95% состоят из воды. Включение его в рацион способствует очищению организма, нормализации водно-солевого обмена за счет мочегонного эффекта. Калорийность сельдерея – 13 ккал на 100 г.
Баклажан
Баклажан позволяет питаться сытно и малокалорийно. Порция запеченных баклажанов без масла содержит всего 24 ккал. Кроме того, баклажан богат минеральными солями, особенно много в нем калия, нормализующего водный обмен и улучшающего работу сердечной мышцы.
Кабачок
Официально признан диетическим овощем. Порция кабачков содержит 42 ккал. С их помощью можно снижать калорийность вторых блюд. Кабачки выводят из организма лишние соли, а благодаря высокому содержанию клетчатки улучшают перистальтику кишечника.
Огурец
Один из самых распространенных диетических продуктов. Его часто включают в различные диеты. Один огурец содержит около 15 ккал. Он улучшает аппетит и обмен веществ в организме. Свежий огурец обладает мочегонными свойствами, уменьшает кислотность желудочного сока. Благодаря большому содержанию калия, огурцы снимают отеки, снижают артериальное давление. Также они – рекордсмены по содержанию воды: до 98%. Эта вода органическая, такая же, как в теле человека. Поэтому огурец – незаменимый источник витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
Свекла
Лидирует среди овощей по содержанию микроэлементов, в том числе йода и марганца. Это богатый источник органических кислот: молочной, винной, яблочной, щавелевой, лимонной. В 100 г овоща содержится всего около 40 ккал. Свекла способствует усвоению белков, улучшает работу печени, регулирует жировой обмен. Корнеплоды обладают мочегонным и слабительным эффектами, помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.
Морковь
В 100 г свежей моркови оранжевого цвета содержится всего около 35 ккал. Отварная морковь (без соли) имеет меньшую калорийность – 25-29 ккал. Однако, съев 100 г моркови по-корейски, можно «приобрести» 232,2 ккал. Морковь имеет полный набор витаминов, минералов, микроэлементов, эфирных масел, а также физиологически активных веществ, таких, как ферменты и фитостеролы.
Капуста
Все виды капусты – кочанная, брокколи, цветная, брюссельская – диетические. В одной порции содержится всего 7 ккал. Блюда из нее получаются вкусными и сытными.
Яблоко
Это источник железа, меди, марганца, фолиевой кислоты. Яблоки богаты калием, который способствует выведению из организма излишков воды. В одном яблоке содержится 50 ккал, но оно дает чувство сытости. Яблоки улучшают пищеварение, обладают мочегонным и желчегонным действиями.
Ягоды
Большое количество витамина С в ягодах помогает сжигать в организме лишний жир. Также благодаря высокому содержанию воды они обладают мочегонным действием, позволяя избавиться от отеков. Ягоды обладают прекрасными питательными свойствами, улучшают пищеварение, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Помните! Нельзя питаться только одним выбранным продуктом. Организму нужно разнообразие полезных веществ. Учитывайте это при составлении рациона.
